运动时尚搭配户外,运动时尚搭配户外服装

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动时尚搭配户外的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动时尚搭配户外的解答，让我们一起看看吧。

1. 户外运动中常用的“三层穿衣法”是什么？
2. 以减肥为目的，跑步是去室外跑好，还是跑步机上跑效果好？

户外运动中常用的“三层穿衣法”是什么？

不同的衣物由不同的面料做成，不同的面料有不同的作用。因此不同作用的衣物搭配下，以有系统的层次方法穿衣服可以发挥衣服最大的效用。在保证在户外环境中既能够保证适应各种环境，又能减少所携带的物品数量，减轻负重。

进行户外活动，一般使用“三层穿衣法”，即从里到外分别为排汗层、保暖层、防风防水层。

排汗层

排汗层应该选择排汗性佳的内衣，可保持皮肤干燥。干净舒爽的排汗层可以保证热量保持在皮肤附近。特别注意的是不要穿纯棉质的衣物，因为棉衣湿了之后水分不容易蒸发。湿的衣物贴在身上会快速带走身体的热量。

保暖层

保暖层一般可以穿抓绒衣、毛衣或者是薄羽绒服。保暖层包住周围的温暖空气，在身体周围形成一层保护层，能够有效阻止身体散热。

外层

外层的衣物主要的作用是防风防水，根据面料不同又分为防风防水透气和防风防水不透气，通常为冲锋衣、软壳甚至为雨衣。

图自：8264
一般来说起到防风防水以及透气效果的衣物价格更高一些，它们都是在衣服表面有一层涂层，而涂层内有许多极其微小的孔洞可以使得人出汗后排出的水分子透过，因此这种衣服穿在最外边既能阻挡风雪，又能排汗透气。

以上所说的三层穿衣法主要适用于严寒的环境，当气温不那么低时可以适当减少保暖层自行搭配穿着。

图自：《登山圣经》

在进行户外活动时，我们身上穿的衣服要能够保护自己不受天气变化的影响，因此选择的时候应重视衣服的功能性，而不是过于关注各种衣服的样式和颜色；在选购之前应该先想好您的个人需求程度、使用范围，以及使用者的耐寒程度，以最经济的价格选择适合的服装。

为了应付大自然的多变天气以及排出因户外活动所产生的大量汗水，国外的户外活动者发展出一套三层衣服的户外着装概念，利用此套理论来应付各种天气的变化以及各项户外活动的实际需求。其实，三层衣服的着装概念，不仅仅对从事户外活动，甚至对一般日常生活都是适用的。

第一层排汗层：基本层（BASELAYER）

内衣主要用途是保持维护皮肤表层的干爽，不闷热，因此主要注重的功能就是衣服的排汗性。内衣应能够迅速将湿气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，造成皮肤表面温度因水汽蒸发吸收热量而降低。

另外通风性要良好才不会闷热，可以根据使用者的需求选择不同领口的设计，目前设计有分为拉炼式（zip）、V领、圆领三种。

第二层保暖层：中间层（MIDDLELAYER)

以减肥为目的，跑步是去室外跑好，还是跑步机上跑效果好？

都挺好的，只要你动起来就好，无论是室内还是室外。想要开始运动实在不容易，我一直胖了20多年，直到遇到一个喜欢的人，他鼓励我运动，我才开始运动减肥。运动开始得慢慢来，一公里，二公里，三公里，一直到现在我能跑十公里。

别纠结什么运动好，开始运动就好了，加油陌生人。

我有个女同学从去年三月份坚持每天早上跑步，现在已经减了二十斤了。

我这女同学一百二十多斤，就是不太高，一米五三左右，生了两个孩子。平时不爱锻炼，有点虚胖。她又喜欢穿宽松的衣服。看起来就有点矮胖。她下定决心减肥的原因有两个。一个是她老公在外地上班，每年暑***她会带她两孩子去她老公那里。她说有次她和她老公在超市买菜，她老公看见他几个同事也来买菜，就直接上去打招呼，然后看同事走远了才回到她身边。我同学就问她老公，为什么不介绍她给他同事认识，然后他老公回了句话，差点让她吐血，她老公说“别我还没介绍，我同事就说是不是你妈来了？”我同学当时就生气的带着孩子回出租屋了，没过完暑***就回来了，找我哭诉了一番。然后就他小孩学英语，他小孩也不知道是不是听多了他爸爸嫌弃他妈妈的话，还是孩子无心的玩笑。说猪(pⅰg)的英文时，说他妈妈就是大pⅰg。我同学当时就想狂揍她那熊孩子，当看到孩子那纯真的样子，最后她忍住了。然后下定决心要减肥，要改变。平时要照顾孩子，还要上班(在幼儿园当幼师)，最后她决定就晨跑。每天早上四点五十起床，先把粥煲上，然后就去公园跑，跑完到家一般七点左右，然后就叫孩子起床，再煮饺子什么的(饺子，粽子星期天包好冰箱里冷冻的)下雨穿着雨衣跑，从第一天跑到现在一年多了，一天不落。她的减肥***也成功了。昨天她和我说，她一般穿M码的衣服了，甚至有件还是S码。

我也问过她为什么不买跑步机到家里跑。她说在家用跑步机怕坚持不了，人在舒适的环境容易松懈。跑步机不但占地方还要一万多元钱。外面空气好，特别公园里好多锻炼的人，在那氛围里锻炼轻松快乐。

如果只是为了效果而跑步，那么不论室内还是室外，效果基本都是一样的。

不过就我个人而言，更喜欢去户外跑步，比如一些公园里面，这样既锻炼了身体，又可以领略一下风光，心情跟在室内用跑步机是不一样的，当然，如果你的生活节奏比较快，没有太多的时间的话，那么也可以选择室内跑步机，因为用跑步机室内运动的话，时间可以灵活掌握，有个10几分钟，就可以跑上一会。

总而言之，室外适合有空闲的时间去运动的人做，室内适合短时间运动，各有各的优点，但是运动效果基本是一样的。

【以减肥为目的，室外跑步稍微好一些。】

大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。

目前在我国，肥胖人群占了很大的比例。肥胖确实是一件让人很苦恼的事情，它不仅会使我们行动困难，还会给我们的工作和生活造成相当大的烦恼。

而跑步是脂肪最大的克星。我们可以通过有氧慢跑来减掉身上这些多余的脂肪。让我们变回曾经那个身材匀称，令人羡慕的人。

跑步可以在室外进行路跑，也可以在室内的跑步机上跑步。

那么以减脂为目的，我们最好是在跑步机上跑步，还是在室外跑步呢？

相对的来说，在室外跑步，减脂效果会比室内跑步机上跑步效果要好一些。

为什么呢？

在室内跑步机上跑步，没有风的阻力。我们身体的能耗会相对的低一些。

而在室外跑步，我们随时会面临多个方向风的阻力，身体必须要消耗更多的能量去维持跑步所需。

到此，以上就是小编对于运动时尚搭配户外的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动时尚搭配户外的2点解答对大家有用。

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