汤汤困了时尚博主,汤汤vlog

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1. 哺乳期减肥容易吗？瘦得快吗？

哺乳期减肥容易吗？瘦得快吗？

你好，我是两个孩子的麻麻，以你现在的体重身高都还好的，不算胖，先不建议去减肥，为什呢？因为孕期，哺乳期都是不建议减肥的，即使你要减，你老公，婆婆都不会同意让你减肥的。

2个方面的不建议，

第1，因为女人刚生完孩子后，身体比较虚弱，是不能够去减肥的。

第2，新生儿还是母乳喂养比较好，这样能使孩子抵抗力增强，好带一些，不易生病，也能省一些奶粉钱

如果你想减肥，可以在孩子6个月以后，那个时候孩子大一些了，可以接受喝奶粉，吃辅食，这个时候你再来考虑去减肥。

说不定在带孩子的期间可以使你瘦下来呢，因为带孩子其实也很累的。

说下我的经历，我记得我第一胎的时候怀孕到生126斤，生完后113，坐月子又吃到132斤，之后纯母乳喂养到孩子11个月，没有刻意的去少吃东西，半年后我的体重瘦到118斤，孩子26斤多，白白胖胖的，可能就是给孩子吃母乳把自己吃到的营养都过到孩子身上了。

你好，我是营养师谢琼，希望我接下来的回答对你有帮助。

哺乳期想要恢复体形，母乳喂养是有优势的，但是，要把握好机会才能瘦的快。

从体形恢复上，可以将体形恢复分两个时期：

一、排水肿期

大部分宝妈生产后都会有不同程度的水肿，或者说在产后身体都会有一个血容量变化时期。有的会呈现明显水肿，有的不明显。

无论如何，这个时期将身体潴留的水分排出都很重要，尤其对于之后的体型恢复。

二、控制期

以前为了哺乳时，有充足的奶水，就鼓励产妇多吃多产，但是，很多实践经验告诉我，事实并非如此。

哺乳期的能量摄入比平常大概多500kcal左右。

所以，这个时期要控制饮食的摄入量，科学均衡饮食。

孩子出生最好还是吃母乳对小孩及自己都是有好处的。

吃母乳的孩子比较没吃过母乳的孩子体质抵抗力好，大人也少操心省事。

吃母乳对大人的乳腺及体重恢复也是有帮助的。

吃母乳长大的孩子跟妈妈比较亲密一些，不要错过人生每一次经历，建议最好还是母乳喂养。

我是一个生完两个孩子的宝妈，希望我的经验可以帮到您。不太建议孩子一出生就断奶，孩子还是吃点母乳好，可以选择6个月以后再给孩子断奶。这样孩子身体也有抵抗力，另外确实有的人在哺乳期就可以恢复身材。因为孩子需要大量的营养，母亲吃的东西几乎营业物质都输送给了母乳，另外我们在照顾孩子的时候也会很辛苦，所以瘦下来也很快的。我生完二胎，还不满3个月，不知道什么原因就没奶了，所以我就开始各种疯狂减肥。现在两年过去了，各种毛病开始出来，冬天怕冷，夏天不出汗。所以女人一定要把健康放在第一位。如果真的想在哺乳期减肥，建议生完宝宝3个月以后，给身体有个恢复期，可以使用食谱减肥法。健康合理的减肥。

如果母乳没任何问题，建议仍然以母乳为主，先不说对孩子的利处，对你自己减肥而言，母乳绝对是一把利器，因为哺乳本身就是一项高消耗的行为。

哺乳期瘦得快不快，与你怀孕前、怀孕中、甚至怀孕后的饮食和生活习惯都息息相关，如果你怀孕前都胖，并且饮食习惯很不好，从来不忌嘴，那么也很难指望哺乳期就不会大吃大喝不顾忌，因为习惯是很难突然改掉的，哺乳期也有很多女性以为要多吃、要吃好、就对饮食特别的放肆，但是即使有些女性没怎么控制饮食，晚上也有加餐，也不有变得很胖，就是因为哺乳的关系，虽然吃得热量较高一些、哺乳消耗了一部分热量，这样就形成了热量的平衡，总体上是保持着身材的。

对于哺乳期而言，恢复大于减肥，因为在产后机能各方面都有大幅度的下降，此时再用平常状态下的减肥方法，无疑是给自己找不愉快，所以这时以恢复为主，在恢复的基础上会有减肥的效果，但是不要追求过快的速度。

相对于吃了多少、用不用饿肚子来说，食物的选择更加重要，因为在哺乳期是非常容易感到饥饿的，这时就特别想快速的吃到某种食物，尤其是高热量、高碳水、高脂肪的加工食物，营养价值较低、热量又偏高，不仅哺乳不需要，对于减肥来说更不是必要。

最好选择粗粮作为主食的一部分，少吃面食，加工食品能不吃就不吃，如果饿了可以提前准备一些水煮鸡蛋（蛋黄一天最多两个）、玉米、一小包原味坚果、一个大个头儿的水果（榴莲、荔枝、芒果等高糖分的水果要少吃）等来缓解。

在一天多顿的情况下，每顿到7分饱就足够了。除了高碳水食物之外，也要注意脂肪的摄入量，包括各种油脂成分较高的汤汤水水，以及含量脂肪量较高的肉类。

由于产后身体和哺乳的原因，总是想要坐着或者躺着，其实这样不仅影响每日的热量消耗，还会对脊椎产生很大的危害，肌力的下降、骨盆的影响，对后期的腰、背疼痛的情况会加剧，如果此时可以适量的、循序渐进的锻炼身体，慢慢进行恢复，渐进的增强心肺耐力和肌力，那么对本身就有的腰酸背痛的问题会得以缓解。

到此，以上就是小编对于汤汤困了时尚博主的问题就介绍到这了，希望介绍关于汤汤困了时尚博主的1点解答对大家有用。

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