156的时尚博主,155时尚博主

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于156的时尚博主的问题，于是小编就整理了1个相关介绍156的时尚博主的解答，让我们一起看看吧。

1. 体重158斤身高156cm，37岁，有什么健康的减肥方法？

体重158斤身高156cm，37岁，有什么健康的减肥方法？

你好，我是让生活过的有诗意，我叫娟子，希望我的回答对你有所帮助！我也是一个想减肥的人，一直没有理想的效果，但是我的方法很有效果，如果可以，关注我，我们一向监督一起学习，共同减肥！

谢谢邀请。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

要想知道哪种健康的减肥方法比较适合自己，首先就要对自己的身体状态进行一个简单的分析。

1、身体基础代谢降低

37岁的年龄，身体各方面的机能已经进入一个中年人的状态，身体的活跃程度开始降低、肌肉也开始慢慢萎缩，身体的基础代谢已经进入一个降低的阶段。

这个时候会有一个非常明显的感觉，明明年轻的时候吃很多都不会怎么发胖，怎么一进入中年，真的就感觉是“喝凉水都会发胖”。

2、身体质量指数较大

也就是我们所说的体重基数较大，身体质量指数是衡量一个人身材的指标之一，计算方法是体重/身高的平方数，从题主的数据来看：79（kg）/1.56（m）/1.56（m）=32.5，属于严重偏胖状态。

很多人为肥胖苦恼过，曾经我也是肥胖受害者，不过现在已经成功减肥，我的身高160，现在的体重92斤，算是对自己的体重满意了。

我尝试过很多减肥方法，吃过减肥药，一天只吃一顿饭，我很明确的说这真的不可取，身体是真吃不消，身体遭罪反而没有减掉肥肉。

我的减肥经验是

第（一）早睡早起，坚持锻炼

每天把时间规划好，早餐前出去慢跑40分钟左右，不要过于剧烈运动。速度比较慢的话才能够跑得更远，按照自己身体能接受的速度就可以了。

第（二）饮食一定要规律

早餐一定要吃，不吃早餐反而会容易造成发胖，多选择五谷杂粮。

午餐不要吃得太油腻，先喝汤后吃饭。

晚餐可以吃点清淡一些的，也可以少吃点粗粮，晚餐5-6分饱就可以了

坚持下去，你会得到回报的，加油(ง •̀_•́)ง

非常荣幸回答您的问题。

关于减肥的七点建议：

1）找出你肥胖的原因：遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？体脂比超标？还是身体患有某种疾病？对症下药才行。如果你父母在生你前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。

2）减肥期间不要天天称体重，每个月称1次即可，否则可能会打击你的积极性。

3）少食多餐，合理搭配，晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛，谷类、肉、蛋、奶、蔬菜、水果至少要达到3种以上，达到5种算丰富。午餐6、7分饱，主食粗细搭配，量控制在一个拳头以内，适量补充蛋白质，像鱼、红色瘦肉、去皮禽肉、虾等都是不错的优质蛋白质，不仅高蛋白而且脂肪含量低，不要吃肥肉、动物奶油、油炸类食品。晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，，半个拳头的量，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃一个苹果，喝点酸奶。最好能做到睡前3-4个小时不吃东西。时刻铭记：“消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。

4）平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？

5）去健身房的话，每周至少3次，最好6-7次，每次连头带尾不少于2个小时。有氧+力量训练结合，如经济允许，可尝试购买一些私教课程，光知道一个卡氏公式还不够，毕竟教练经验足，能教给你很多东西。

6）曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成一个良好的生活习惯，把锻炼视为终身事业。郑重提醒大家，体重每反弹一次，下回再减难度就更大，千万别瞎折腾。

7）不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。一个月最好减2000克脂肪，不要超过4000克，否则说明你的运动量超标，一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。希望能帮助到您，加油

到此，以上就是小编对于156的时尚博主的问题就介绍到这了，希望介绍关于156的时尚博主的1点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.dtlww.com/post/55820.html