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1. 怎样坚持运动？

怎样坚持运动？

自律是自我约束，坚持运动下去的前提。运动是一项简单的事情，坚持运动是一项不简单的事情。

首先，如何坚持运动，在我看来除了要有外在的因素***之外，最主要的是主观上能够积极的坚持运动，找到自己要运动的原因或者动机，有的人可能只是单纯的爱好运动，有的人是为了减肥，有的人则是职业需要等等，每个人对待坚持运动的出发点都不尽相同，但要找到自己的运动动机是坚持运动的重要保障。

其次，寻找志趣相同的伙伴，俗话说三人行必有我师，从同伴身上学习是坚持运动下去的有效助力，同时互相监督，督促也是客服自身懒惰的有效途径。

再次，寻找适合自身的运动方式。科学的健身方式很多，但对每个个体而言并不一定都是受用的。根据自己的兴趣爱好寻找适合自身的运动模式，制定短期与长期相结合的运动目标，详细运动***，尽最大可能的按照***去实施。在每个短目标实现的同时，给予自己小小的奖励，督促自身进一步坚持。

怎样才能做到每天坚持运动？

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要想每天都能坚持运动，首先要行动起来，而不是只在那里想想而已。千里之行始于足下，你必须要做的就是迈开你的第一步。

大部分人都是心里想想我要锻炼了而不去行动，然后开始找一大堆的似乎合理的理由来掩饰自己的惰性。比如说我工作太忙，没时间啦是最常见的近乎合理的借口。还有的人会说，从下周开始或者下个月开始我就开始锻炼，结果几年过去了也没开始行动。这样的理由数不胜数，究其原因，就是惰性造成的。

一个成功的人会每天合理的安排自己的时间，再忙也会抽出一定的时间锻炼，因为身体是最大的本钱，没有了健康的身体，将一事无成。你要想做一个成功的人，首先要克服自己的惰性，从现在开始行动起来。

最简单的运动方式，就是散步。只要是个正常的人，都会走路。只要能走路的时候，坚决不坐车，不开车。这样子就能随时的锻炼自己了。走路方式很简单，就是全身放松，舌抵上腭，两手握固，下颌微收。不要抬头挺胸的那样走，不利于身体健康。就这样放松的每天坚持走半小时到一小时，也能起到很好的锻炼效果。这是最简单的运动方式。

开始行动之后，就是习惯的培养。努力克制自己的惰性，坚持三到五个月，每天这样安排时间去散步，不要有任何的借口。三五个月之后，你的习惯基本上就会被养成，也会从中体会到好处。运动的效果是靠长时间的累积而获得的，所以长期的坚持很重要。等你已经养成良好的习惯了，也从中受益了，也就自然而然能坚持下去，每天坚持运动了。

主要是要养成个习惯。最好是选择一个群体性的项目，几个人一起结伴参加，即便自己有惰性的时候，别人也会牵着你一块去，比如说乒乓球，羽毛球。如果是习惯自己运动，最好选择一个适合自己的项目，自己要喜欢，运动量还不是特别大，不要给自己设置太高的目标，坚持就好。加油💪

感谢你的邀请;

锻炼身体是为了健康，没有好的身体无法得到幸福生活。每个人的情况都不同，但只要有一个持之以恒心态和毅力，不好的因素慢慢也会改变。

锻炼身体一般从跑步运动开始，进行各项运动等活动。初始起步要缓，循序渐进，如果一开始太快太急，练的过猛，很容易把精力消牦干净，给身体造成不适。2，如果你觉得散步或跑步乏味，可以选择一曲你喜欢的音乐，或者找个朋友结伴而行。3，选择自己特长的运动，如太极拳，踢腿.甩手疗法，广场舞等，都是同样能得到锻炼的效果。4，遇到不好的天气，别因此为借口停止锻炼，可以在室内或者逛逛商场等，也能达到锻炼的目的。5，最后有个规律性，不管是每天的早晨或者傍晚，无论你什么时间锻炼，最好是每天的同一时间为好，慢慢习惯成自然。6，也可以制定一个项目***诱惑一下自己，给自己增加点动力。。但是主要还是的有信心和毅力，有持之以恒的决心。谢谢！

你想身体好吗？那就坚持锻炼吧。你想少生病吗？那就坚持锻炼吧。你想幸福吗？那就坚持锻炼吧？你想提高生存质量吧，那就坚持锻炼吧。你想体形更美吗，那就坚持锻炼吧。你想延年益寿吗？那就坚持锻吧。

其实要想坚持锻炼，很简羊单，明确你为什么要锻炼，锻炼为了什么。你有一个明确的目标，你就能坚持不懈，持之以恒地坚持下去。把锻炼与你工作，赚钱一样看待，在某种情况下，比去工作赚钱还重要，同样是你生活生命不能缺少的重要日程。

我看到有这样一个故事，一个专家，平时忙于工作，没有时间休闲，也没有时间锻炼。有一天他的身体终于出问题了，到医院检查，医生觉得他的状态不好，叫他先往院，并做进一步检查。检查结果出来了，是肝癌，倒是让他吓得不轻。他问医生，他还能活多长时间，医生告诉他还有两月。第二天他就叫医生给他办理出院手续。回去以后，他就带着他的老婆外出旅游，在旅游途中除了长途路程外，大部分时间都是走路，沉浸在旅游途中美丽风光胜景中，把病都忘了。过了两个月他还活着，后来过了半年他还是活着，身体的状态比之前好，他整整游玩了一年。一年后他回家了，到医院进行检查，奇迹出现了，他肝癌消失了。

这‘个故事且不去追究其是否真实，但从中悟出两条道理：一是良好的心态，开心快乐对身体健康有益；二，坚持锻炼对疾病的防治，有时起到药物不能起到的效果，不管工作有多忙，都要给锻炼留点时间，每天坚持锻炼。俗话说，磨刀不误砍柴功，把刀磨利了再去砍柴，你砍得更轻松更快。锻炼增强了体质，你少生病，精神饱满，不仅提提高工作效率，也延长了工作时间和生命年限，你能为自己为社会创造出更多财富。

所以，你想身体健康，少生病，不生病；你想幸福，提高生存生活质量，爱美人士想保持一个健康美丽的形体，坚持锻炼是你唯一的选择。实践证明，每天坚持锻炼是健延年益寿行之有效的好方法。你心理有了目标，有一种良好的暗示，就能提高你坚持锻炼的信心和兴趣，你就能自觉地挤时间去锻炼，并形成良好习惯。这就是使能坚持锻炼的好方法。

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