大米时尚博主,大米美食博主
cysgjj时间2024-04-19 10:30:05分类时尚博主浏览32
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大米时尚博主的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大米时尚博主的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间用红薯作为主食，替代米饭，坚持一个月，会有效果吗？
因此你坚持1个月，对减肥其实并没有什么效果，吃得过多，还容易产生腹部胀气、很难消化。
以同样的数值计算：
100g的米饭热量为116大卡，其中碳水25g，脂肪0.3g，蛋白质2.6g。
100g的红薯热量为86g，其中碳水20g，脂肪0.1g，蛋***1.5g。
两类食物都含有少量的膳食纤维素，另外还有一些维生素和其它营养成分。
可以看出：米饭和红薯都属于淀粉类食物，虽然红薯热量低，但是碳水成分和大米只相差5g，其它的营养素几乎一样。
红薯也有较高的碳水成分，如果你将它当成主食，每天吃三餐红薯，等同于在吃米饭，只不过摄入量会相应降低一些。
吃红薯可以很快产生饱腹感，正常吃200g左右，就相当于吃了小半碗的米饭。
会有效果的，红薯属于粗粮的一种，热量比较低，每100克热量只有99大卡，含脂肪0.2克，红薯饱腹感比较强，减肥期间代替主食一个月是可以起到减肥效果的。
在减肥期间所摄取的饮食，不仅要考虑到血糖生成指数和能量，还要考虑到脂肪和蛋白质的含量。红薯含有丰富的膳食纤维，能量比较适中，可以代替主食食用，既增加饱腹感，又能降低总能量的摄入，有利于减肥和控制体重。
红薯虽好，但是长期吃一种单一的主食，也有可能造成营养不良，最好的是搭配细粮一起食用，这样粗细搭配既能增加饱腹感，又能延缓血糖上升速度。另外，红薯不宜空腹吃，空腹吃易胀气，烧心等症状。
除了红薯以外，均衡饮食是减肥的核心，减肥期间注重消耗量大于摄入量，控制高热量食物的摄入量，增加低热量食物摄入，就可以调整你现在的饮食结构，减肥之前先让自己的饮食调整过来，调整如下：
1，粗粮可以多种类摄入，不能单单局限一种。
粗粮有很多种，红薯以外还有玉米，芋头，土豆，薏米，藜麦等。这些在减肥期间都可以替换食用的。粗粮的种类越多，营养越均衡。
回答了
减肥期间 用红薯代替米饭毫无意义 都是碳水化合物 减肥 一是靠少进食 二是配合运动才能有效 其他任何减肥食品都是忽悠
一般减肥群体都觉得少进食很饿 没关系 有办法
饥饿时 想办法骗胃
先喝温白开水 或者少油的鸡蛋汤 菜汤 也可以喝牛奶充饥 这时你的饥饿感减弱
同时还有心理干预饥饿感
要想着已经吃了不少了 要穿好看的衣服 要好看的身材 ……这些心理暗示会减少饥饿感
吃饭时 不要与他人边聊天边吃 这样不知不觉超量进食 还总感觉没吃够
另外饭点时一定要按时进食 但是吃几口就停止 进行心理暗示
大家能看到电视剧中参加高档次活动一些人是站着进行自助餐 站立时吃东西会因为不舒服而减少进食
红薯是粗粮没错，但是淀粉含量也不低。你为什么想用红薯替代掉米饭呢？你是觉得米饭热量高还是碳水，长期不吃米饭对身体很不好尤其是女生，影响大姨妈的。红薯一天吃一餐就可以，早上吃（量要控制好）一个小红薯，一个鸡蛋，小杯酸奶或者牛奶。中午拳头大的米饭或者粗粮饭杂粮饭都行，一拳头荤菜（鸡肉，牛肉，猪肉，鸭肉，鱼肉）一拳头青菜。晚餐吃水果就行（避免高糖分）晚餐在七点以前吃完，七点以后不要摄入任何事物和水分，让身体消耗和代谢。这是一个我自己的体验了一年的比较贴近生活的饮食习惯，如果配合运动的话会更好。瘦很容易，健康的瘦才是对自己负责，瘦下来不反弹才是真的减肥成功。减肥也不是要一定去吃什么热量低，低脂的东西，只要你的新陈代谢高过你的日摄取量，你就不会长胖，也会瘦点，达到标准体重时可以稳定的保持体重。
「Zero观点」用红薯作为主食，替代米饭，2周我减掉6.6斤，我自己喜欢吃甜的食物，我反而喜欢吃红薯不需要坚持。我会把土豆、红薯、山药、玉米这些换着吃，都是可以的。相比价格吃土豆和红薯要便宜一些，我吃的最多的也是土豆和红薯。
这里先要澄清一点吃红薯不能减肥，我能2周减到6.6斤原因在于我控制了总热量。也就是说我控制总热量，不管我吃什么食物，只要有热量差形成都是可能减肥的。反之即使你用红薯、五谷杂粮这些代替米饭，你不控制总热量，也是不能减肥的。
敲重点！！！想要减肥饮食上你就要控制总热量，所有吃什么都这个前提条件下，完全可以选择自己喜欢吃的食物，吃得开心还会瘦，为什么不可以呢。
再比如我还喜欢吃面条，但是我知道面条碳水含量高也很容易消化，但是就是喜欢吃。我的办法就是少煮点面条，在里面更多的蔬菜，根本就不会影响减肥。
减肥就在于控制热量制造热量缺口，总热量控制到位没有什么是不能吃的。也没有必要为了减肥去找什么减肥食谱，都是用的一个原理。但是也有强调一点，控制饮食不是节食，就是说控制饮食不能让自己饿着，吃饱吃好是前提。
藜麦热量是大米的三倍，为什么还说藜麦减肥？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
藜麦的热量确实比米饭高三倍。但是说藜麦减肥是从膳食纤维这个角度或者其他角度说的。
减肥不是一个单纯的问题，要考虑热量的摄入，摄入又包括碳水化合物脂肪蛋白质等，我们不能只通过一种食物就说它能不能减肥，比如说吃燕麦减肥，一次吃一盆能行吗？肯定不行啊。除了摄入，还有消耗。消耗包括日常的生活消耗和运动消耗。
说藜麦减肥是从膳食纤维这个角度说的，膳食纤维增加饱腹感，降低营养素的利用率，减缓胃的排空，可以帮助减肥。藜麦就是高膳食纤维的食物，藜麦的膳食纤维含量是米饭的约15倍，就是从这个角度说，它更适合减肥。但是藜麦的含糖量也确实比米饭高很多，这个要注意。
要减肥，一定计算好自己的热量摄入，选择合理的食物。
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感谢邀请。
很多答者都提到了，100g藜麦热量有368大卡，这是指生重的藜麦，煮熟的藜麦100g差不多130大左右热量，米饭煮熟是100g116大卡，其实热量差不了多少，但相对来说，藜麦中更富含膳食纤维，饱腹感更好，而作为细粮的白米饭来说就相形见绌了。
另外其实藜麦混合着细粮一起吃其实会有更好的口感，我个人并不推荐单独来吃，藜麦可以把它作为一种粗粮，和玉米、燕麦、土豆、杂豆类的食物一样，混合着米饭共同食用，它们和细粮一样能提供丰富的淀粉，但又拥有更丰富的膳食纤维，粗粮类谷物中还有一种非常受欢迎的成分：β-葡聚糖成分，β-葡聚糖有降糖降脂的效果，还有减少血液粘稠度的功能，对于保护血管，提高免疫力，预防心脑血管疾病有很可观的潜在功效。不过由于膳食纤维丰富，不宜煮得软烂，吃起来口感可能也欠佳，所以如果权衡一下口感和营养的话，建议藜麦可以混合米饭一起煮。另外考虑到一些消化不良或者肠胃虚弱、牙口不好的人群，如果一顿主食中全是粗粮的话可能也会影响吸收和消化，反而对健康不利，推荐可以在细粮中添加1/3~1/4左右的粗粮混合。
藜麦在这几年的知名度迅速提高，大家都叫藜麦是“超级食物”，实际上也是有些吹捧过头了，藜麦其实和其他的粗粮全谷物类食物差别不大，作为粗粮它含有不少粗纤维，矿物质丰富，又能提供充足的膳食纤维成分，提高饱腹感，减缓餐后血糖上升速度。其实这些功能很多粗粮都能满足，比如杂豆类，红豆、绿豆、蚕豆、芸豆，比如薯类食物，土豆、红薯、紫薯、芋头、山药等等，比如淀粉类瓜果，藕、南瓜、玉米等等，其实我们混合主食的粗粮不止一种，我们可以混合多种粗粮，增加食物多样性，提高营养种类，这样的选择会是更好的选择。吃藜麦我们也不用死板，混合主食自然是不错的选择，也可以用藜麦混合一些鸡肉沙拉、蔬菜沙拉食用，还可以用来泡在豆浆、牛奶中饮用，做一些小糕点，面点来食用。
到此，以上就是小编对于大米时尚博主的问题就介绍到这了，希望介绍关于大米时尚博主的2点解答对大家有用。
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